Ši informacija – Kauno savivaldybės Švietimo skyriaus, Kauno policijos ir Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro informacinė iniciatyva mokyklų bendruomenėms
Energiniai gėrimai ir kiti stimuliantai nėra nekaltas pasirinkimas. Juose esantis kofeinas ir kitos veikliosios medžiagos gali neigiamai paveikti vaikų ir paauglių sveikatą – trikdyti miegą, sukelti nerimą, daryti įtaką širdies ritmui.
Jaunas organizmas yra jautresnis, todėl net ir nedideli kiekiai gali turėti stipresnį poveikį. Svarbu rinktis sveikesnius energijos šaltinius – kokybišką poilsį, subalansuotą mitybą ir fizinį aktyvumą.
Kiek kofeino yra energetiniuose gėrimuose?
Vienoje skardinėje gali būti apie 80–160 mg kofeino – tai prilygsta 1–2 puodeliams stiprios kavos, tačiau vaikams tai yra per didelis kiekis.
Koks galimas poveikis?
- Miego sutrikimai
- Dirglumas, nerimas
- Širdies plakimo padažnėjimas
- Sunkesnis susikaupimas pamokose
Kodėl vaikams pavojingiau?
Vaikų ir paauglių organizmas dar vystosi, todėl kofeinas veikia stipriau ir ilgiau nei suaugusiuosius.
Svarbu žinoti:
- Energiniai gėrimai nerekomenduojami vaikams ir paaugliams
- Ypač pavojinga maišyti su kitais stimuliantais ar vartoti prieš fizinį krūvį
Sveikesnės alternatyvos energijai:
Vanduo
Reguliarus miegas
️ Subalansuotas maistas
Judėjimas ir grynas oras
Progimnazija laikosi aiškios pozicijos – energetiniai gėrimai ugdymo įstaigos aplinkoje yra draudžiami. Veiksmingiausia prevencija – tėvų ir mokyklos susitarimas: aiškios ribos namuose, domėjimasis vaiko aplinka ir nuoseklus bendradarbiavimas.
