Mieli tėveliai, mokiniai, mokyklos darbuotojai,
rūpinantis savo emocine ir psichologine sveikata gyvenant neįprastomis gyvenimo sąlygomis, svarbu prisiminti Sveikatos apsaugos ministerijos (SAM) parengtas rekomendacijas, kaip užtikrinti gerą savijautą pandemijos metu:
✅Ribokite laiką, skiriamą naujienoms apie koronavirusą sužinoti – tikrinkitės 1-2 kartus per dieną tuo pačiu metu, informacijos ieškokite tik patikimuose šaltiniuose.
✅Susikurkite dienotvarkę ir stenkitės jos laikytis.
✅Skirkite pakankamai laiko poilsiui ir miegui, darykite pertraukas tarp darbų, sveikai maitinkitės.
✅Bendraukite su šeima ir draugais nuotoliniu būdu – telefonu, vaizdo skambučiais ar per socialinius tinklus.
✅Mąstykite pozityviai ir sutelkite dėmesį tik į kontroliuojamus, nuo kitų elgesio nepriklausomus dalykus.
✅Priminkite sau, kad stresą, nerimą, liūdesį ar baimę jausti yra normalu ir tai nereiškia, kad esate silpnas. Stebėkite ir suvaldykite savo jausmus – pieškite, klausykitės muzikos, užsiimkite rankdarbiais ar kita jūsų mėgstama veikla.
✅Apie savo savijautą ir jausmus pasikalbėkite su žmonėmis, kuriais pasitikite. Jeigu jaučiate, kad Jums reikalinga profesionalų pagalba, kreipkitės į psichikos sveikatos centrą arba skambinkite emocinės paramos linijų numeriais.
Mokyklos psichologo konsultacijos galimos ir nuotoliniu būdu :
- VAIZDU. Konsultavimas internetu vaizdo pokalbiu (Skype, Messenger);
- BALSU. Konsultacijos telefonu ar pokalbiai internetu (Skype, Messenger);
- TEKSTU. Atsakymai į klausimus e. pašturegina.valaitiene@ktuprogimnazija.lte. dienynu (TAMO).
❗️ Nuotolinės konsultacijos vyksta iš anksto suderintu laiku.❗️
Emocinė parama telefonu teikiama šiais kontaktais:
„Jaunimo linija“
Budi savanoriai konsultantai 8 800 28888 I-VII visą parą
„Vaikų linija“
Budi savanoriai konsultantai, profesionalai 116 111 I-VII 11:00 – 23:00
„Pagalbos moterims linija“
Budi profesionalai, savanoriai konsultantai 8 800 66366 I-VII visą parą
„Vilties linija“
Budi profesionalai, savanoriai konsultantai 116 123 I-VII visą parą.
Skambučius į visas linijas apmoka Socialinės apsaugos ir darbo ministerija iš valstybės biudžeto lėšų.
Daugiau informacijos – puslapyje www.klausau.lt
Mokyklos psichologė
Regina Valaitienė
